こんにちは。
ファーストデンルクリニックの平澤です。
それにしても暑い日が続いていますが、いかがお過ごしですか?
私は先日の連休を利用して先輩歯科医との懇親をする目的に
鳥取県米子市で開催された全日本トライアスロン大会に
出場してきました。
実は私は岡山大学出身なので岡山からほど近い鳥取県に
トライアスロン好きな歯科医3名が集合するというものです。
競技中も何回も併走して、終了後は食事会で盛り上がりました。
もっとも疲れていてあまりお酒は飲めませんでしたが
逆に心のつながりは強くなったように感じます。
もちろん筋肉痛もあるのですが、それ以上に
最高気温が35度近くになった気候の中で
ずっと外に14時間いたので日焼けがひどく、そちらの方が
むしろ痛いぐらいです。
しかし、このようなある意味の極限体験すると
自分に体を使った健康実験になり勉強にもなりました。
暑い日の対策としては水分補給が言われますが、
日常生活では水で十分ですが体を動かすことが多い方は
電解質の補給も同時に行わないと足が攣りします。
電解質の補給は塩やスポーツドリンクが良いようです。
スポーツドリンクは甘いので口が飽きてくるので、
思い切って塩を飲んだほうが早く摂取できます。
今回も途中水ばかり飲んでいたときに足が攣りそうになりました
ので塩を補給して難を逃れました。
また終了後の食事会ではビールとイカ刺を食べただけで
何回も嘔吐しました。焼酎も一口で駄目でした。
やはりアルコールは体に良くないということです。
また食事は体にとって負担にもなります。
本当に体によいものであれば、体や胃が疲れているときにでも
摂取できるものです。
普段の食事もそういった観点から見直していきたいと思います。
最後までお読みいただきありがとうございます。
〓 【夏休みのお知らせ】
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ドクター・スタッフは交代で勤務していますので
、医院の夏休みはありません。
