こんにちは。
歯科医の若松です。
最近ファーストデンタルクリニックはイベント続きです。
先週は、一泊二日の院内研修旅行で北海道に行ってきました。
寒いのかと思いきや、気温は３０℃近くあり、持って
いったパーカーは荷物になっただけでした。
そして今週は７月６日７日で七夕イベントを行いました。
平澤先生と衛生士さんが浴衣で患者様をお出迎えして、
（若松は諸事情により白衣にて診療させて頂きました。。。）
患者様には短冊にお願い事を書いて飾ってもらいました。
これらの短冊は、毎年大宰府天満宮に奉納しています。
書いてくださった方々のお願い事が叶いますように！
私のお願い事も叶いますように！！
さて、歯の話に戻りましょう。
今回のテーマは噛む事＝咀嚼について。
最近空前の脳トレブームですが、脳を活性化させるには
手を動かす運動から２５%、歩くことから２５％、そして食
事の咀嚼から５０％といわれています。
咀嚼は一口３０回というのが昔ながらですが、効果的です。
免疫力が低下していたり、喘息のお子さんなどの体質改善
にも病院等で指導されることもあるようです。
栄養のバランスの取れた食事をすることは健康を考える上
で非常に大切なことですが、もっと基本的な、その食事をよ
く噛んで食べるということだけでも、健康上、様々な良い効
果を得ることができます。
身体に良いとされる食べ物はたくさんありますが、どんな
に食べ物の量や質にこだわっても、よく噛まないことには効
果も半減してしまいます。
よく噛まずに食べると脳の中にある満腹中枢がなかなか
満足しないので、本来、身体が必要とする分量以上に食べて
しまいます。
必要以上に食べることで、老廃物もたくさん出ますし、そ
れを処理するために、各器官の負担が大きくなります。
血液なんかも汚れてきます。また老廃物を各器官が処理し
きれないと、それが病気の要因となってしまいます。
食べ過ぎての過脂肪なども、その代表的なものですし、太
らない体質の人も疲れやすくなったり、だるさを感じたり、
朝の目覚めがわるかったり、など色んな悪影響が出現します。
逆に、咀嚼することで、脳も刺激されますし、適量の食事
で脳は満足できます。
よく噛むことで、身体に吸収されやすくなりますし、胃腸
など各器官への負担も少なくなります。
本来必要な量以上に摂らないことで、余計な老廃物なども
少ないですし、身体も疲れにくくなり元気も出てきます。
子供の頃に、親から、「よく噛んで食べなさい」とはよく
言われたものですが、健康の為には本当に大切なことと言え
ますね。
脳を活性化して認知症等の予防にもなりますので咀嚼は重
要、＝噛むために必要な歯をいつまでも大切に！！
〓 【歯磨き粉の選び方】
〓
こんにちは
ファーストデンタルクリニック、衛生士の和田です。
先週の日・月、私達スタッフ全員でなんと北海道に行って
来ました！
梅雨のない北海道。
気温は東京と変わらないぐらい暑かったんですが、湿度が
なくからっとしていて、吹く風がとても心地よかったです。
北海道では、小樽でシーカヤックを体験してきました。
2人組でペアーを組んで、海で船を漕いでいきます。
私は若松先生と組んでいざ海へ出発！
最初の頃は、二人はしゃぎながら順調に漕いでいたんです
が、途中から船酔いで気分が悪くなり・・・
でも漕がないと岸に戻れない・・・
二日酔いよりもひどい状態の中、死に物狂いのカヤック
体験でした（＞＜）
でも、美味しい海の幸にお鮨、ラーメンを食べて生き返り
ました！
北海道では船漕いでいるか、食べているか、眠くて頭漕い
でいるかの連続でしたが（笑）とっても楽しい思い出を作る
事ができました。
それにしても、やはり旅行中はなかなか歯磨きが思う
ように出来ないものですね。
私もどこか悪くなっていたらどうしましょう（笑）
さて、今回は虫歯予防に欠かせないフッ素、その中でも
身近なフッ素入りは磨き粉の効果的な使い方をご紹介したい
と思います。
一般的な歯磨き粉には、主に2種類のフッ素
・フッ化ナトリウム（以下：NaF）
・モノフルオロリン酸ナトリウム（以下：MFP）
が使用されています。
NaFの特徴は、すばやく歯の表面で反応して虫歯予防
効果を発揮します。ただ、歯の内部までは浸透しにくい
と言われています。
MFPの特徴は、NaFの3倍以上歯の深部まで浸透し虫歯
予防効果を与えると言われていますが、ゆっくり効果を
発揮します。又、プラークが付いていると効果が出ません。
したがって、ブラッシングが上手でない方やプラークが
付きやすい方は、ＮaFが入っている物を
歯磨きが比較的上手な方、隣接面や裂溝カリエスになり
やすい方、酸性食品の摂取頻度の高い方はMFPが入って
いる歯磨き粉をお選びください。
最近では両方入っている歯磨き粉も販売されています。
虫歯になりやすいと感じている方は、こちらの方を
お勧めいたします。
是非この機会に、今お使いの歯磨き粉の成分表をご覧に
なってみてください。
歯磨き粉を効果的に活用してみましょう！
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