歯を食いしばる原因と対策

こんにちは。本日も診療頑張っています。前回サウナにハマっていることをお話しました藤井です。サウナの施設や温泉によって種類があるのでおもしろいです。マスクをしなくてもいい時の話ですが、ロウリュウっていうサウナストーンにアロマ水をかけて蒸気を浴びながら入るフィンランド式サウナがありそこに行ってきました。アロマ水なのですごくいい匂いがしてリラックスできますがものすごくあついです。そこのサウナには熱波師がいてタオルを振り回して熱い蒸気を部屋全面に行き届くようにしてくれます。 1人1人に熱い蒸気が全身に向かってくるようにタオルで仰いでくれます。普通のサウナよりとても汗をかきます。熱波師の方が一番汗をかいていましたね。笑また熱波師のいるところにいってみたいです。それでは今回は歯を食いしばる原因と対策についてお話していきます。朝起きた時に顎が痛いなんてことありませんか？歯を食いしばる原因はストレスが大きいです。また噛み合わせの悪さもあります。歯の食いしばりとは、上下の歯で強く噛み合わせることです。通常は食事以外の時間は上の歯と下の歯は接していません。上下の歯は1ミリ程隙間が空いているのが正常です。歯の食いしばりは自分ではなかなか気付きにくいです。歯ぎしりや食いしばりをしているかのセルフチェックしてみて下さい。朝起きた時に顎が痛い歯の先端が平らになっている歯ぐきが下がっている歯がしみるようになった噛み合わせが悪い家族の方に歯ぎしりをしていると言われる口を閉じている時歯も上下の歯が接しているひとつでも当てはまるようでしたら歯ぎしりや食いしばりをしている可能性が高いです。食いしばりや歯ぎしりの原因はストレスがおおきいのでストレスを無くしましょうと簡単に言っても難しいことですよね。ストレス発散のために歯ぎしりや食いしばりをしていることもあります。歯ぎしりや食いしばりをすることで歯に色々なダメージを負ってしまいます。食いしばりや歯ぎしりの対策として簡単にできる事は暗示療法で寝る前に食いしばりをしないようにしようと心掛けることです。また、普段の生活で集中している時に食いしばってしまうこともあるので頭の片隅に食いしばらないようにしようと心掛けることで途中で自分で気づくこともあります。この方法は今からすぐにできることなのでぜひやってみて下さい。寝ている間はどうしても無意識に食いしばりや歯ぎしりをしてしまいます。歯を守るために寝ている間にマウスピースをつけてみてください。マウスピースは市販で売っているものもありますが自分の歯にあっているものではないので歯科医院で専用のマウスピースをつくってみてください。保険適用で約3千円くらいで作れますよ。マウスピースをしたら食いしばりをしなくなる訳ではありません。食いしばりや歯ぎしりで歯が削れるのを守るためにマウスピースがすり減ります。マウスピースに穴があいてしまったらまた新しいマウスピースをつくりましょう。食いしばりや歯ぎしりがなかなか改善されないかたは力が入りづらくすることもできます。顎にボトックス注射をうつことで力がかかりにくくなります。当院では行っていませんが興味がある方は調べてみて下さい。食いしばりや歯ぎしり防止のマウスピースは当院でも作製できます。食いしばりや歯ぎしりが気になるかたは試しに作ってみてもいいと思います。最後までお読み頂きありがとうございました。【他にもこんな記事が読まれています！】意外に怖い！歯ぎしり