トライアスロンで懇親会

こんにちは。ファーストデンルクリニックの平澤です。

それにしても暑い日が続いていますが、いかがお過ごしですか?

私は先日の連休を利用して先輩歯科医との懇親をする目的に
鳥取県米子市で開催された全日本トライアスロン大会に
出場してきました。

実は私は岡山大学出身なので岡山からほど近い鳥取県に
トライアスロン好きな歯科医3名が集合するというものです。

競技中も何回も併走して、終了後は食事会で盛り上がりました。
もっとも疲れていてあまりお酒は飲めませんでしたが
逆に心のつながりは強くなったように感じます。

もちろん筋肉痛もあるのですが、それ以上に
最高気温が35度近くになった気候の中で
ずっと外に14時間いたので日焼けがひどく、そちらの方が
むしろ痛いぐらいです。

しかし、このようなある意味の極限体験すると
自分に体を使った健康実験になり勉強にもなりました。

暑い日の対策としては水分補給が言われますが、
日常生活では水で十分ですが体を動かすことが多い方は
電解質の補給も同時に行わないと足が攣りします。

電解質の補給は塩やスポーツドリンクが良いようです。
スポーツドリンクは甘いので口が飽きてくるので、
思い切って塩を飲んだほうが早く摂取できます。

今回も途中水ばかり飲んでいたときに足が攣りそうになりました
ので塩を補給して難を逃れました。

また終了後の食事会ではビールとイカ刺を食べただけで
何回も嘔吐しました。焼酎も一口で駄目でした。

やはりアルコールは体に良くないということです。
また食事は体にとって負担にもなります。

本当に体によいものであれば、体や胃が疲れているときにでも
摂取できるものです。

普段の食事もそういった観点から見直していきたいと思います。